MIEUX  VAUT  PRÉVENIR  QUE  GUÉRIR 

Par Laetitia VANSEVENANT

A l’aube de l’hiver et  à l’heure ou tout le monde s’inquiète  à cause de la grippe H1N1, il est bon de donner quelques conseils pour renforcer son immunité .

• Tout d’abord un corps sain 

L’alimentation « on est ce qu’on mange »:

Pas seulement en automne et en hiver, mais tout au long de l’année, mangez équilibré et sainement, des produits bio. de préférence pour ne pas surcharger l’organisme de pesticides, herbicides, engrais chimiques et autres (il en a déjà assez !), mais aussi des aliments semi-complets et non raffinés (pain, farine, sucre, pates, riz…) car contrairement aux aliments raffinés, ils contiennent des vitamines et des minéraux  très importants pour la santé.

Utilisez également des huiles vierges bio. de première pression : dans les crudités, mélangez  l’huile de noix  et l’huile d’olive , changez de temps à autre et prenez de l’huile de germe de blé, de sésame, de colza … pour la cuisson préférez l’huile d’olive ou d’arachide.

Evitez au maximum toute source de graisses saturées (fritures, sauces, charcuterie, excès de viandes, laitages…)

N’oubliez pas les crudités aux repas, aliments vivants, leurs vitamines et leurs minéraux mais aussi leurs fibres sont précieuses pour l’organisme.

Prenez les fruits en dehors des repas ! soit 1 heure avant, soit 4 heures après.

Tout au long de l’année, une activité sportive régulière permet de se défouler, de réguler le système nerveux et d’éliminer les toxines …

Pratiquez une activité sportive de préférence en plein air pour profiter des ions négatifs  et retrouver un équilibre énergétique ce qui renforcera votre système immunitaire…

• Evitez le stress et la fatique

Le grand mal du siècle : le stress, producteur de radicaux libres, prédispose  aux infections car il génère  une déprime immunitaire, donc essayez de relativiser et de vous décontracter le plus souvent possible, de faire le vide , n’hésitez pas à pratiquer : le yoga, la méditation, la sophrologie, activité artistique…

N’oublions pas que le stress et les chocs psychologiques sont responsables de graves maladies !

Il en est de même pour son acolyte la fatigue, qui n’est pas la dernière pour faire chuter l’immunité, alors ménagez- vous et évitez toutes fatigues inutiles, respectez vos heures de sommeil, ne sortez pas sans vous habiller chaudement  car cela fatigue votre organisme…

Les demi- saisons sont idéales pour faire un drainage, en automne il faut préparer votre organisme à affronter l’hiver, il faut donc, entre autres, le purifier , pour cela les plantes sont  les meilleures, vous trouverez en magasin bio. des complexes de plantes pour nettoyer les émonctoires et favoriser, donc, les éliminations .

Les plus connues et quelques unes des  plus efficaces sont : l’Aubier de Tilleul, le Romarin, le Pissenlit, l’Artichaut, le Radis noir, le Thym, la Mauve, la Reine des prés, le Bouleau sous toutes ses formes (bourgeons, sève, jus ), le Frêne (en bourgeons, en feuilles), le Genévrier (en bourgeons ou Huile essentielle).

D’autre part, pensez à alléger votre alimentation  et pour les plus courageux,  je vous conseille de faire une  journée par semaine de diète ou de monodiète (pommes cuites ou riz ou raisin…) rien de tel pour se remettre dans le droit chemin !

- Les probiotiques :

L’alimentation dénaturée moderne, le stress et les médicaments déséquilibrent  la flore intestinale  et  les « mauvaises bactéries » prolifèrent au dépend des « bonnes bactéries » ce qui peut engendrer  nombre de pathologies …

Ce qui est certain, c’est que l’écosystème intestinal est d’une haute importance pour une immunité performante ;  et entretenir sa flore intestinale, c’est préserver son immunité.

- L’échinacée :

A présent très connue, cette plante est  immunomodulatrice, avec un tropisme  particulier pour la sphère ORL, dotée de propriétés anti-bactériennes, anti-inflammatoires, anti-fongiques, anti-parasitaires et anti-virales …Que demander de plus pour les maux hivernaux ?

- La gelée royale :

Riche en vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides aminés, elle revitalise les organismes fatigués et les rend plus forts pour affronter l’hiver

- La propolis :

Autre produit de la ruche, a plutôt  des propriétés similaires à celle de l’échinacée, elle est considérée comme un antibiotique naturel.

- Le shiitake et le maitaké :

Ces deux champignons sont de plus en plus utilisés car ils regorgent de vertus et de nutriments ;  dans la prévention hivernale, ce qui nous intéresse, se sont leurs propriétés immunostimulantes et anti-virales.

- Extrait de pépins de pamplemousse :

Très riche en bioflavonoides, en vitamine C, antibiotique  naturel, antibactérien, voilà de bonnes raisons pour ne pas passer à coté.

- La vitamine C  ACEROLA :

Vitamine C naturelle, elle équilibre le système nerveux, renforce l’immunité , permet de lutter contre la fatigue, anti-infectieuse, anti-oxydante …

- La vitamine D :

Outre son rôle dans l’assimilation du calcium et du phosphore, luttant ainsi  contre le rachitisme, l’ostéoporose et la déminéralisation … on sait maintenant qu’elle est très importante pour l’immunité, il faut en faire des cures régulières surtout l’hiver, prenez la naturelle (huile de foie de morue) à des doses respectant la physiologie !

- Les OLIGO-ELEMENTS :

On peut dire que tous les oligo-éléments sont indispensables à l’immunité et  à la santé générale, car ils sont catalyseurs de réactions enzymatiques essentielles à notre fonctionnement organique ; mais certains sont plus particulièrement  nécessaires à l’immunité :

• Le zinc  à  prendre en prévention mais pas pendant la maladie car les bactéries se servent au passage et prolifèrent !
• Le Bismuth, particulièrement indiqué pour les angines à répétition
• Le cuivre-or-argent à prendre tout l’hiver en alternance avec le manganèse-cuivre (1 jour l’un , 1 jour l’autre).
• Sans oublier le calcium et le magnésium car ils sont tous deux  indispensables au bon fonctionnement cellulaire.

- L’homéopathie :

Influenzinum  9CH : 1 dose par semaine d’octobre à mars

Oscilloccinum : 1 dose toutes les deux semaines

La gemmothérapie :

L’utilisation de bourgeons, de jeunes pousses, de radicelles d’arbres et arbustes se révèle  très efficace dans beaucoup de pathologies…

Pour renforcer notre système immunitaire, notamment  pour les enfants utilisez le rosier sauvage (rosa canina), le cassis (ribes nigrum), et le sapin (abies pectinata)

N’oublions pas  les huiles essentielles ! :

L’essence même des plantes, avec toute leur puissance et leurs  propriétés innombrables !

Voici les huiles essentielles les plus anti-virales : le ravintsara, l’eucalyptus radiata, le niaouli, le tea tree, le bois de rose, laurier noble …

Les plus anti-infectieuses : tea tree, origan, laurier noble, lavande aspic, cannelle…

Demandez toujours conseil à un thérapeute avant d’utiliser les huiles essentielles car leur force pourrait provoquer des complications.

Cependant vous pouvez utiliser tous les jours et sans danger pour petits et grands quelques gouttes de ravintsara et de tea tree en friction sur l’intérieur des poignets, et ou sur la nuque, le thorax afin d’éloigner les virus

Bien sûr, lavez-vous les mains soigneusem ent, plusieurs fois par jour et utiliser des solutions hydro-alcooliques  anti-bactériennes et anti-virales lors de vos longues sorties.

Et surtout ne pas mourir de peur, ne pas faire une fixation et vivre tranquillement, le psycho-somatique joue un rôle  majeur  pour la santé  générale, il ne faut pas l’oublier et se montrer plus fort que le virus !

Laetitia Vansevenant,

Naturopathe, Iridologue

 Certifiée en homéopathie

Certifiée par le CENA à Paris (école de Robert Masson)

Certifiée par le CERFPA de Nice

Certifié par le CEIN et EuroNaturoFormation

Exerce en cabinet, et par correspondance

Tel. 04.79.34.42.30 de 9h à 18h du lundi au vendredi

Email : naturopathe-lv@orange.fr

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